• DBT 심리교육프로그램

DBT(Dialectical Behavior Therapy)는 자살사고, 자해행동, 만성적 우울 등의 심한 감정조절문제를 치료하기 위해 개발된 인지행동치료이며, 많은 연구를 통하여 감정과 행동 조절의 어려움이 심한 사람들에게 효과적인 치료로 인정받은 근거 기반 심리치료 프로그램입니다. DBT는 감정조절의 어려움, 대인관계의 문제, 분노조절 문제, 만성적인 자기파괴적 행동이나 충동장애 증상과 경계선 성격장애를 완화시키는 과학적 심리치료이며 현재 전 세계적으로 많은 사람들이 DBT의 도움을 받아 새로운 삶을 살아가고 있습니다.

 

감정조절은 행복하고 살만한 삶을 위한 필수요소로 자신의 감정을 알아차리고, 조절하고, 적절하게 표현할 수 있으면 일상생활을 잘 관리하고, 학교나 직장에서 해야 할 일을 해내고, 중요한 사람들과 좋은 관계를 유지하기가 쉬워집니다. 감정조절의 어려움은 주의집중 문제, 우울, 불안, 만성 스트레스, 대인관계 문제, 중독 등으로 이어질 수 있습니다. DBT는 이런 문제들이 강한 부정적인 감정을 잘 다루지 못하고 회피하는 경향 때문에 생기고 유지된다는 이론적 관점을 가지고 있으며, 따라서 힘든 감정을 회피하지 않고 잘 다루는 능력을 키우는 것이 DBT치료 프로그램의 핵심입니다.

 

DBT는 감정조절이 되지 않아 끊임없는 괴로움과 고통을 느끼고, 충동적인 행동으로 가까운 사람들에게 상처를 주거나 자기파괴적인 행동을 하는 분들에게 새로운 DBT 행동스킬을 통해 자신과 타인에 대한 대응방식의 방향을 변화하게 합니다.



•  DBT의 효과가 입증된 심리정서적 문제들

우울, 불안, 분노조절, 중독행동, 폭식, 주의집중, 충동성, 자살 또는 자해행동, 경계성성격장애, 복합외상후스트레스장애



마음챙김


지혜로운 마음
관찰하기
기술하기
참여하기

평가하지 않기 

하나씩

효과적으로






정서조절


정서 기술하기
팩트 체크
반대로 행동하기
문제 해결

긍정 경험 쌓기

자신감 쌓기

미리 연습하기

안아파수식

감정파도타기




고통 감싸기


달라진 활기비밀
자기 위안
신기한 쉼의 상자
냉동 복근

장단점 찾기

온전한 수용

마음 돌리기, 기꺼이 마음

지금 생각챙김





효과적인 대인관계


우선순위 정하기
기표주보 집단현상
친심원해
금가진자

요청과 거절의 조건 따져보기

변증법적으로 생각하고 행동하기





• DBT 심리교육프로그램은 효과적인 감정조절과 대인관계기술 향상을 위한 DBT기술들을 체계적으로 배울 수 있는 기회를 제공합니다.

  심한 감정기복, 분노조절문제, 우울감과 무력감, 음주나 폭식 같은 충동 행동, ADHD(주의집중이나 행동조절문제), 대인관계갈등해결능력 부족의 어려움을 겪고 있는 분들에게 많은 도움이 될 것입니다.

• DBT 심리교육프로그램은 누구나 참여할 수 있으며, 원하는 과목의 모든 기술을 다 배우는 것과 원하는 기술만 선택해서 배우는 것 모두 가능합니다.

   DBT 프로그램에 대해 자세히 알고 싶거나 상담을 희망하시면 언제든지 센터로 문의하여 주시기 바랍니다.


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